Польза бани: мнение науки

Говорят, в бане лечится всё — от простуды до тоски по лету. Наши предки знали толк: попарился с веником — и будто заново родился. Но что там предки, мы-то теперь живём в век науки и микроскопов. Так вот, наука тоже не осталась в стороне — учёные решили проверить, действительно ли баня такая волшебная. Всё ради того, чтобы выяснить, почему после хорошего захода в парную так хочется обнять весь мир.

Чем полезна баня с научной точки зрения

Так что если вы все еще думаете, идти ли в баню или остаться дома с сериалом — вот вам повод накинуть простыню и сделать шаг в сторону здоровья. Тем более что весна — идеальное время встряхнуть организм после зимней спячки и распарить не только тело, но и мысли. Что думает наука о бане и как ею правильно пользоваться, чтобы было не только приятно, но и полезно?

Почему телу хорошо в бане?

Когда мы заходим в парилку, организму кажется, что настал апокалипсис — температура растёт, сердцебиение учащается, кожа краснеет. Но, как ни странно, это не паника, а тренировка. Высокая температура активирует кровообращение, помогает организму быстрее выводить токсины и усиливает обмен веществ. Кожа начинает работать как фильтр, а легкие — как вентиляция с усиленной функцией. В результате мы получаем мощный эффект: улучшается состояние сосудов, снижается стресс, а иногда даже настроение повышается безо всяких шоколадок. Неудивительно, что сауны и бани Воронежа не пустуют даже в будни.

Что говорит наука?

Учёные в белых халатах (и, вероятно, с полотенцем под мышкой) провели немало исследований и вот к каким выводам пришли:

• Регулярные посещения бани улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
• Пары помогают снизить уровень кортизола — того самого гормона стресса.
• Баня способствует снижению болей в мышцах после тренировок — идеальна после спортзала.
• Тёплый пар улучшает качество сна (даже без медитации и овец).
• В бане усиливается иммунный ответ — это как зарядка для вашей иммунной системы.

Так что если кто-то скажет, что баня — это просто развлечение, можно смело парировать: «Это научно обоснованная процедура!»

Как извлечь максимум пользы: баня весной

Весна — идеальное время, чтобы привести организм в порядок после зимней спячки. Хочется активности, легкости и внутренней перезагрузки. А баня весной — это почти как генеральная уборка, только для тела. Чтобы эффект был максимальным, соблюдайте простые правила:

• Не заходите в баню голодными или на полный желудок — найдите «золотую середину».
• Выпейте воды перед парилкой — это поможет избежать обезвоживания.
• Не злоупотребляйте жаром — 2–3 захода по 10–15 минут будет достаточно.
• После парной обязательно охладитесь: душ, бассейн или просто свежий воздух.
• Не забудьте про отдых после бани — желательно с чаем и хорошей компанией.

Кстати, сауны и бани Воронежа весной предлагают не только пар, но и всевозможные спа-программы — от пилингов до травяных обертываний. Почему бы не совместить приятное с полезным?